Молчи, скрывайся и таи
И чувства и мечты свои...
Ф. И. Тютчев
Мир стремительно меняется. Вокруг нас происходит столько событий, что мозгу уже за ними не угнаться. Еще недавно главной новостью был коронавирус. Пандемия тяжким грузом давила, гнула и ломала
систему здравоохранения и тех, кто в ней работает. Неудивительно, что многие хотели сменить сферу
И вот ковидная волна снова отхлынула, но затишья в мире не последовало. Теперь возможности душевного равновесия ограничены новыми глобальными проблемами
Тонкие струны нашей души
Психологический баланс сравним со сложнейшим музыкальным инструментом
Возможно, неспроста негативные эмоциональные переживания нас именно расстраивают. Каждое травмирующее событие или мысль влияет на тонкие настройки нашей
В настоящее время забота о себе важна, как никогда прежде. Ведь, помимо проблем со здоровьем, повышенной вероятности ошибок в работе, переноса негативных эмоций на коллег,
пациентов или членов семьи, стресс таит в себе еще много
К сожалению, за психологической помощью обратиться бывает сложнее всего. Причин подобного избегания множество: стигматизация, страх дискриминации на работе и в обществе
и различные заблуждения о работе специалистов данного
Страна советов: почему самопомощь неэффективна?
В России культура обращения к психологам и психотерапевтам все еще недостаточно развита. Хотя последние события в мире существенно увеличили интерес людей к душевному здоровью
По данным анализа, проведенного компанией «Росгосстрах» и сервисом «Доктор рядом», в январе — феврале количество обращений за психологической помощью
выросло
Трудные жизненные ситуации люди в нашей стране
в одиночку
обращаясь к родственникам
обращаясь к друзьям
обращаясь к любимому человеку
обращаясь к специалистам — психологам, священнослужителям — или в соцслужбы
Мнение, что общение с друзьями столь же эффективно, как и обращение к специалисту, ошибочно. Между ними есть существенная разница:
Психолог и психотерапевт — квалифицированные специалисты, которые обучались понимать нашу психику и ее тонкие настройки.
Односторонняя связь, когда специалист полностью сосредоточен на проблемах клиента, дает лучший терапевтический эффект. Вспомните ситуации, когда в кругу близких друзей ваши проблемы не были услышаны и поняты. В кабинете психолога такого случиться не может.
Этапы лечения и его продолжительность позволят мягко воздействовать на психику, не ломая ее. Специалист проводит диагностику, выстраивает доверительные отношения, выявляет точки воздействия. И в конечном итоге психотерапия изменяет наше мышление.
Конфиденциальность обеспечивает большие безопасность и доверие. Едва ли кто-то может гарантировать, что тайны, рассказанные другу, будут сохранены. При обращении к психологу этого можно не опасаться — закон на вашей стороне.
Советы не всегда работают. Близкие люди желают нам добра, однако часто дают рекомендации исходя из личного опыта. К сожалению, последствия весьма непредсказуемы. Психолог учит находить решения, взвешивать их и выбирать оптимальные.
И, пожалуй, последнее, но одно из самых важных преимуществ: найти хорошего психолога гораздо проще, чем завести нового друга. Главное — для этого даже не нужно выходить из дома! Все уже придумано за нас и для нас
Черное зеркало: наша онлайн-жизнь
Пандемия коронавируса заставила нас оставаться дома и изолироваться от внешнего мира
Как оказалось, практически все, что мы делали раньше, можно перенести в онлайн. Дети посещали занятия дистанционно, курьер приносил продукты, общение с друзьями по видеосвязи объединило страны и континенты, а удаленная работа позволила многим начать путешествовать и проводить больше времени с семьей. Неудивительно, что и телемедицина получила второе дыхание. А вместе с ней — и онлайн-услуги психологов и психотерапевтов.
В последние годы виртуальная психотерапия набрала обороты, онлайн-общение с врачом — видеозвонки, обмен сообщениями на сайте или в приложении — позволило сделать
терапию более доступной и удобной. Кроме того, такой вид психологической помощи снимает многие возражения и стигму. В какой-то мере онлайн-общение может быть легче в психологическом плане.
Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и традиционная психотерапия при различных
Литературный обзор исследований доказал, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) онлайн столь же эффективна, как и индивидуальная терапия при лечении умеренной
Выбор сервисов для психологической помощи огромен
Среди них есть те, которые предоставляют только услуги видеоконсультации, а также сервисы, дающие возможность назначить очную встречу со специалистом. Мы собрали для вас список наиболее популярных ресурсов:
Ясно — на сайте зарегистрировано около 2100 специалистов. После заполнения анкеты алгоритм предоставляет на выбор 3–4 специалиста.
Alter — сервис подбора психологов (805 специалистов) на основе научного алгоритма, разработанного на базе Психологического института РАО; на сайте есть возможность бесплатного получения помощи в «открытые дни».
Зигмунд Онлайн — сервис помогает подобрать психолога из базы, насчитывающей более 600 специалистов.
Мета — на сайте зарегистрированы 452 психотерапевта.
Работа врача — одна из самых благородных, но психологически сложных профессий
В ваших руках — жизни многих людей. Именно по этой причине так важно заботиться о своем здоровье, в том числе и психологическом. Почти каждый рабочий день вы рекомендуете пациентам обращение к узким специалистам для медицинской помощи. Возможно, пора подумать и о себе? В настоящее время ценность крепких нервов и устойчивой психики возрастает многократно.
Ведь благодаря психическому здоровью можно избежать многих необдуманных решений и их последствий. И если вы чувствуете, что вам нужна помощь, но обстоятельства, страхи или личные убеждения мешают обратиться к специалисту, то онлайн-сервисы станут отличным решением. Берегите себя!
- «Лента.Ру». Российские врачи массово изъявили желание уволиться.
- РБК. Врачи пожаловались на выгорание из-за пандемии COVID-19.
- Электронное периодическое издание «MK.ru». Исследование депрессии среди российских врачей показало жуткий результат.
- Front. Psychiatry. Trauma and Public Mental Health: A Focused Review 25 June 2019 | https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.00451.
- Alison Motluk. Do doctors experiencing burnout make more errors?// CMAJ. 2018 Oct 9; 190(40): E1216—E1217. doi: 10.1503/cmaj.109-5663.
- American Psychiatric Association. Stigma, Prejudice and Discrimination Against People with Mental Illness.
- Ведомости. «Росгосстрах»: число обращений к психологам выросло более чем в два раза.
- Аналитический обзор ВЦИОМ Психологи среди нас.
- Meredith S. Treatment engagement and effectiveness of an internet-delivered cognitive behavioral therapy program at a university counseling center // Empirical Papers Pages 656-667 | Received 14 Apr 2020, Accepted 02 Sep 2020, Published online: 06 Oct 2020.
- Candice Luo Nitika Sanger Nikhita Singhal Kaitlin Pattrick Ieta Shams Hamnah Shahid et al. A comparison of electronically-delivered and face to face cognitive behavioural therapies in depressive disorders: A systematic review and meta-analysis // RESEARCH PAPER| VOLUME 24, 100442, JULY 01, 2020.
- G.Andrews Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: An updated meta-analysis Journal of Anxiety Disorders Volume 55, April 2018, Pages 70-78.
Другие статьи
Терпеть нельзя ответить: грубость и применение силы пациентом
Пандемии и эпидемии случались на протяжении всей нашей истории. Разрушительные болезни уносили миллионы жизней. И каждый раз врачи оказывались на передовой борьбы с опасными вирусами и бактериями. Но существует «инфекция», которую невозможно выявить с помощью анализов. Согласитесь, такой «тихий убийца» почти неуязвим. И имя ему — агрессия.
Читать
Самые дорогие лекарства в мире
Здоровье — это самое дорогое, что есть у человека. Физическое и психологическое благополучие позволяет нам добиваться целей, любить близких и наслаждаться жизнью. Конечно, становясь взрослым и оплачивая медицинские услуги, мы начинаем понимать цену здоровью..
Читать
Попали в сети: Что должен знать врач о social media?
Социальные сети дали нам полную свободу. Сейчас мнение каждого может быть услышано. Нам не нужно выбирать между пятью каналами и тремя газетами. Перед нами весь мир. И сотни родственных душ.
Читать
