Москва

Как восстановиться после родов?

Как восстановиться после родов?

Многие женщины во время беременности надеются, что после появления малыша на свет тело быстро вернется в исходное состояние. Однако надежды не всегда оправдываются. В организме происходят трансформации, в результате которых возникают различные проблемы, в том числе в интимной жизни. Все это совершенно нормально. Процесс восстановления можно ускорить, если соблюдать несколько нехитрых правил.

Какие проблемы могут возникать?

Послеродовый период длится 6–8 недель. За это время матка постепенно сокращается — с килограмма до 50–100 граммов, ее внутренние стенки покрываются эпителием, уменьшается в размерах и влагалище. Параллельно перестраивается гормональная система. Это необходимо для начала нормальной лактации и возвращения к нормальному функционированию яичников.

Однако мышцам, связкам, слизистой малого таза нужен гораздо больший срок для восстановления. Также женщина может столкнуться с рядом таких проблем, как:

Женщина может столкнуться с рядом проблем:

  • сухость или излишняя жирность кожи;
  • скачки давления;
  • появление отеков;
  • выпадение волос или, наоборот, их нетипичный рост;
  • зуд и высыпания;
  • повышенная потливость и неприятный запах;
  • внезапные мигрени;
  • боль в спине, мышцах и суставах;
  • колебания веса;
  • растянутость и дряблость мышц — пресса и интимных;
  • увеличившаяся за время беременности грудь еще больше вырастет, наливаясь молоком;
  • запоры и геморрой;
  • трудности с мочеиспусканием и опорожнением кишечника;
  • нарушения сна, перемены настроения, депрессия;
  • сложности в личной жизни.

Как прийти в форму и восстановить красоту?

У многих женщин лишние килограммы уйдут сами, когда нормализуется гормональный фон, прекратится лактация, а вместе с этим и болезненные ощущения. Однако грудное вскармливание может длиться несколько лет, поэтому в период после родов женщинам можно и нужно помогать своему телу.

Вернуть мышцам тонус и убрать жир способны даже простые физические упражнения, ходьба и бег. Можно заниматься дома, пока ребенок спит. Существует множество видеоуроков и специальных приложений, где есть опции подобрать уровень и виды нагрузки в соответствии со своими предпочтениями.

Регулярная гимнастика и потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки помогут нормализовать стул. Если при этом стараться больше пить воды, принимать контрастный душ и употреблять пищу, богатую насыщенными жирными кислотами, можно решить проблемы с состоянием кожи.

Вернуть красоту и здоровье волосам помогут витаминные комплексы и массаж кожи головы. Восстановить зубную эмаль помогут гели и продукты с кальцием.

Но есть еще одна сторона жизни, которая очень важна для женщины, но при этом очень деликатна.

Интимное восстановление после родов

Сами по себе роды — весьма травматичный процесс. У многих женщин после него остаются шрамы и долгозаживающие разрывы. Страдает слизистая влагалища, в результате снижается его чувствительность. Может проявляться тазовая боль, опущение стенок влагалища, расстройства сексуальной жизни (от отсутствия оргазмов до излишней сухости интимной зоны). В первый год после родов придется несколько раз посетить гинеколога — чтобы оценить состояние тазового дна, подобрать контрацептивы на период лактации (если они нужны), назначить по необходимости лечение.

Интимным мышцам в этот период тоже нужна тренировка, например, упражнения Кегеля или курс электростимуляции.

Куда опаснее разрывы и микротрещины во влагалище. Они могут служить входными воротами для проникновения инфекции. А если принять во внимание ослабленный организм, общую усталость и бушующий гормональный фон, то вовсе не удивительно, что многим женщинам после родов также приходится бороться с молочницей.

Для лечения таких последствий и профилактики инфекционно‑воспалительных осложнений, как правило, применяются вагинальные свечи. Для решения широкого спектра проблем можно выбрать комбинированный препарат. Так, антисептик хлоргексидин борется с патогенной микрофлорой, подавляя рост грибков и возбудителей ИППП, а декспантенол ускоряет процесс регенерации слизистой оболочки влагалища и шейки матки и смягчает ткани. Такие свечи не содержат гормонов и антибиотиков, что позволяет использовать их во время беременности и при грудном вскармливании.

Настрой и комфорт

Любой маме, особенно на первых порах, тяжело. Крайне важна любая помощь и поддержка. Не нужно стесняться просить о чем‑то. Не стоит забывать о своих потребностях. Спокойствие и комфорт — залог счастливого детства и не менее счастливого материнства. Так что секрет прост — больше двигаться, следить за режимом питания и отдыха и не относиться к себе слишком строго.

Другие статьи

Режутся зубки: как облегчить жизнь себе и ребенку Режутся зубки: как облегчить жизнь себе и ребенку

Прорезывание зубов — процесс, довольно болезненный для ребенка и весьма волнительный для его родителей. Когда он начнется, зависит от многих факторов.

Узнать больше
День женского здоровья: не забываем бережно заботиться о себе День женского здоровья: не забываем бережно заботиться о себе

Совсем скоро, 28 мая, мир отметит Международный день защиты женского здоровья. В преддверии праздника еще раз напоминаем читательницам о том, как важно чувствовать и понимать свой организм, и, как следствие, бережно к нему относиться.

Узнать больше
#Health Stories: Питайте своё тело, насыщайте свою душу #Health Stories: Питайте своё тело, насыщайте свою душу

Владелица ресторана в Берлине и творческая личность Джинок Ким‑Эйкен рассказала о своей мотивации к здоровому питанию.

Узнать больше
#HealthStories. Берегите свою кожу #HealthStories. Берегите свою кожу

В рамках нашей серии публикаций Health Stories мы поговорили с доктором Майке Штрекер, научным работником в области косметических продуктов, о том, почему так важно защищать кожу от солнца.

Узнать больше
#HealthStories. Как осознанное отношение к телу влияет на наше здоровье? #HealthStories. Как осознанное отношение к телу влияет на наше здоровье?

В рамках нашей серии публикаций #HealthStories мы поговорили с Франци, которая знакомит нас со своим личным путём к осознанности и вдохновляет нас привести тело и разум в гармонию.

Узнать больше
eo