Содержание
Повышенное давление, или артериальная гипертония — это фактор риска сердечного приступа, инсульта и заболеваний почек. Это чрезвычайно распространенное состояние. Согласно статистике, повышенное давление есть у 55 процентов мужчин и 65 процентов женщин старше 60 лет. Однако большая часть заболеваний сердечно-сосудистой системы начинает себя проявлять уже после 45—50 лет. И это тот возраст, когда стоит прийти к терапевту или кардиологу, чтобы в первый раз оценить индивидуальные риски и попытаться взять их под контроль.
Плохая новость в том, что каким бы высоким ни было артериальное давление (АД), человек при этом обычно не испытывает никаких симптомов. Поэтому врачи рекомендуют раз в год или два измерять давление, проверять холестерин и сахар.
«Нормальное» давление
Давление внутри артерий в тот момент, когда сердце сжимается, называют систолическим («верхним») давлением. Когда сердце расслабляется — диастолическим («нижним»). Важно помнить, что повышение давления может быть здоровой реакцией организма на стресс. Оно также может повышаться во время и после физических нагрузок, при ощущении боли или холода и даже на приеме у врача.
Эти нормы касаются только тех, у кого нет гипертонии. Если есть диагноз, то для большинства давление будет считаться нормальным, если «верхнее» < 140, а «нижнее» < 90.
Образ жизни
Лечение гипертонии всегда включает изменения образа жизни. Врачи рекомендуют:
- Бросить курить;
- Убрать из рациона избыток соли. Стремитесь употреблять в день меньше 6 г поваренной соли (обычно человек потребляет в сутки около 10 г);
- Не доводить себя до ожирения, состояния, когда индекс массы тела (масса в кг деленная на рост в м2) больше 30;
- Употреблять алкоголь в умеренном количестве.
Измерение давления
Если у вас или ваших близких есть гипертония, то полезно приобрести аппарат для измерения давления. И лучше, чтобы врач проверил правильность вашей техники измерения. Вот несколько универсальных правил, которым нужно следовать:
- Отложите измерение, если вы нервничаете, недавно курили, пили кофе или крепкий чай, делали физические упражнения;
- Посидите спокойно хотя бы пару минут, прежде чем приступить к измерению;
- Освободите от одежды руку, которую вы будете использовать; во время измерения манжета должна располагаться приблизительно на уровне сердца;
- Запишите показатели давления и пульса. Эта информация может пригодиться врачу, чтобы поставить диагноз или понять, хорошо ли работают назначенные препараты.
