Профилактика остеопороза = Примите верное решение
Что такое остеопороз?
Потеря костной массы
Остеопороз — это заболевание, которое характеризуется снижением качества костной ткани и дегенеративными процессами микроструктуры костей. При остеопорозе кости становятся более слабыми, хрупкими и предрасположенными переломам.
Остеопороз часто называют «тихой болезнью», поскольку он часто диагностируется только после перелома.1
Fractures
Перелом костей бывает полным или частичным. В обычных обстоятельствах перелом случается при воздействии на кость сильной нагрузки или давления.
Если у вас остеопороз, то для возникновения перелома может быть достаточно небольшого или не травмирующего силового воздействия.
Остеопоротические переломы часто возникают в области спины, бедер и проксимальной части длинных костей и могут приводить к осложнениям, связанным с необходимостью долгое время соблюдать постельный режим и покой.1
Какова вероятность заболеть остеопорозом?
У каждой третьей женщины и, как минимум, у каждого шестого мужчины хотя бы раз в жизни случается остеопоротический перелом. Каждую минуту в ЕС возникает восемь новых случаев перелома. По имеющимся оценкам, свыше 23 миллионов мужчин и женщин на территории ЕС находятся в группе высокого риска возникновения остеопоротических переломов.2
Профилактика переломов костей
За рост и силу вашего скелета отвечают ваши гены, но на здоровье ваших костей влияют факторы образа жизни, в том числе, питание и физические нагрузки.
* Количество витамина D, вырабатываемого организмом, может различаться в зависимости от цвета кожи или широты места жительства. Излишнее воздействие солнечных лучей может быть опасно и вызвать рак кожи, так что всегда следует использовать солнцезащитные средства, которые подходят вашему фототипу, особенно летом или находясь в южных регионах.3
Младенцам и детям младше 5 лет не следует находиться под прямыми солнечными лучами; им можно давать витамин D в виде добавки, чтобы обеспечить достаточное получение ими витамина D.3
Врач может помочь вам
Поговорите с вашим врачом:
- если кто-то из ваших родственников болел остеопорозом
- если вам нужна помощь, чтобы бросить курить
- чтобы убедиться, что ваш организм получает кальций и витамин D в достаточном количестве, и узнать, нужно ли вам принимать пищевые добавки
- о том, какие витаминные и минеральные добавки принимать во время беременности и кормления грудью
- о возможности принимать пищевые добавки и необходимости лечебных процедур во время менопаузы
- о скрининг-тестах на остеопороз
- о необходимости обратиться к медицинским специалистам, которые занимаются лечением остеопороза
Компания STADA в рамках Всемирного дня борьбы с остеопорозом, 2021 год
Литература
- Orthopaedic Surgery (2009), Volume 1, No. 4, 251–257
- anis J.A. et al., SCOPE 2021: a new scorecard for osteoporosis in Europe Archives of Osteoporosis (2021) 16:82
- https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/
- https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/
- Tong X. et al., The Effect of Exercise on the Prevention of Osteoporosis and Bone Angiogenesis. Biomed Res Int. 2019 Apr 18; 2019
- https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/pregnancy
- Rapuri P.B. et al., Caffeine intake increases the rate of bone loss in elderly women and interacts with vitamin D receptor genotypes, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 74, Issue 5, November 2001, Pages 694–700
- Maurel D.B. et al., Alcohol and bone: review of dose effects and mechanisms. Osteoporos Int. 2012 Jan;23(1)